Makanan yang Bagus Dikonsumsi Bumil


Makanan yang Bagus Dikonsumsi Bumil

    Di masa kehamilan, seorang calon ibu punya tanggung jawab besar untuk memberikan gizi terbaik bagi si jabang bayi. Untuk melakukan itu, calon ibu harus terus mengonsumsi makanan sehat sampai jelang melahirkan. Tentunya tidak semua makanan baik untuk ibu hamil. Ada juga makanan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

    Nah, berikut ini beberapa informasi mengenai jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh wanita hamil, seperti dilansir laman Today.

1. Brokoli

    Anda tidak perlu menjadi seorang peminum susu untuk mendapatkan kalsium. Satu porsi brokoli bisa memberikan Anda banyak kalsium, folat, zat besi dan serat, yang semuanya sangat penting untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Kalsium sangat penting untuk membangun tulang yang kuat pada bayi Anda, gigi dan juga sangat penting untuk saraf dan pengembangan jantung bayi Anda.

2. Lentil 

    Satu cangkir lentil menyediakan hampir 60 persen dari kebutuhan folat harian. Folat sendiri sangat baik untuk wanita hamil dan menyusui. Jika Anda tidak menyukai lentil, kacang hitam dan kacang buncis juga merupakan sumber folat yang sangat baik.

3. Salmon

    Ini adalah makanan yang kaya akan omega-3 dan juga tinggi kalsium serta vitamin B12, membuatnya menjadi tambahan yang sempurna untuk diet hamil Anda serta pengembangan sistem saraf calon bayi Anda. Salmon terbukti rendah merkuri dibandingkan dengan pilihan makanan laut lainnya.

4. Bayam

    Sayuran hijau yang kaya akan zat besi ini merupakan bagian penting dari diet yang sehat dan sangat baik untuk wanita hamil. Diperlukan untuk transportasi oksigen. Bayam juga rendah kalori. 

5. Kenari

    Kenari kaya akan omega-3, membuatnya jadi camilan sempurna untuk perkembangan otak yang sehat si jabang bayi. Semua kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat.(fny/jpnn)







Berikan Komentar

Lifestyle Lainnya
Menguji Kebenaran 6 Mitos Soal Make Up, Fakta atau Fiksi?
Menguji Kebenaran 6 Mitos Soal Make Up, Fakta atau Fiksi?
Selasa, 10 Oktober 2017 00:15 WIB
Seringkali para wanita mendengar tentang mitos dan fakta tentang make up yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Seperti tidak boleh
Makanan Ini Bisa Perlambat Penuaan Dini
Makanan Ini Bisa Perlambat Penuaan Dini
Senin, 09 Oktober 2017 22:50 WIB
JIKA Anda pernah pernah melihat seseorang yang tetap cantik di usia paruh baya, sekilas Anda mungkin membayangkan sebuah perawatan kecantikan
Manfaat Minum Air Panas dengan Lemon Setiap Pagi
Manfaat Minum Air Panas dengan Lemon Setiap Pagi
Senin, 09 Oktober 2017 22:48 WIB
ANDA mungkin sering mendengar rekomendasi mengonsumsi air hangat ditambah dengan perasan lemon dan diminum di pagi hari.
7 Cara Mengatasi Bad Mood Dengan Cepat
7 Cara Mengatasi Bad Mood Dengan Cepat
Senin, 09 Oktober 2017 22:46 WIB
Suasana hati yang buruk atau bad mood memang sering terjadi. Meski alasan pada setiap orang berbeda-beda, bad mood bisa memberikan