Makanan yang Bagus Dikonsumsi Bumil


Makanan yang Bagus Dikonsumsi Bumil

    Di masa kehamilan, seorang calon ibu punya tanggung jawab besar untuk memberikan gizi terbaik bagi si jabang bayi. Untuk melakukan itu, calon ibu harus terus mengonsumsi makanan sehat sampai jelang melahirkan. Tentunya tidak semua makanan baik untuk ibu hamil. Ada juga makanan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

    Nah, berikut ini beberapa informasi mengenai jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh wanita hamil, seperti dilansir laman Today.

1. Brokoli

    Anda tidak perlu menjadi seorang peminum susu untuk mendapatkan kalsium. Satu porsi brokoli bisa memberikan Anda banyak kalsium, folat, zat besi dan serat, yang semuanya sangat penting untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Kalsium sangat penting untuk membangun tulang yang kuat pada bayi Anda, gigi dan juga sangat penting untuk saraf dan pengembangan jantung bayi Anda.

2. Lentil 

    Satu cangkir lentil menyediakan hampir 60 persen dari kebutuhan folat harian. Folat sendiri sangat baik untuk wanita hamil dan menyusui. Jika Anda tidak menyukai lentil, kacang hitam dan kacang buncis juga merupakan sumber folat yang sangat baik.

3. Salmon

    Ini adalah makanan yang kaya akan omega-3 dan juga tinggi kalsium serta vitamin B12, membuatnya menjadi tambahan yang sempurna untuk diet hamil Anda serta pengembangan sistem saraf calon bayi Anda. Salmon terbukti rendah merkuri dibandingkan dengan pilihan makanan laut lainnya.

4. Bayam

    Sayuran hijau yang kaya akan zat besi ini merupakan bagian penting dari diet yang sehat dan sangat baik untuk wanita hamil. Diperlukan untuk transportasi oksigen. Bayam juga rendah kalori. 

5. Kenari

    Kenari kaya akan omega-3, membuatnya jadi camilan sempurna untuk perkembangan otak yang sehat si jabang bayi. Semua kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat.(fny/jpnn)





Banner


Berikan Komentar

Lifestyle Lainnya
4 Langkah Mudah Supaya Kamar Mandi Terlihat Mewah
4 Langkah Mudah Supaya Kamar Mandi Terlihat Mewah
Jum'at, 28 Juli 2017 21:10 WIB
KAMAR mandi merupakan salah satu bagian di rumah yang penting. Biasanya di kamar mandi, Anda menghabiskan waktu untuk bersiap menghadapi
Awww...Ternyata Kaum Wanita di Negara-Negara Ini Punya Gairah Tinggi
Awww...Ternyata Kaum Wanita di Negara-Negara Ini Punya Gairah Tinggi
Kamis, 27 Juli 2017 15:13 WIB
Pernah bertanya-tanya negara mana yang penduduk wanitanya justru dominan dalam hal gairah hubungan intim? Inilah statistik yang akan menarik minat
Bahaya Tidur Berlebihan Saat Weekend
Bahaya Tidur Berlebihan Saat Weekend
Rabu, 26 Juli 2017 15:51 WIB
TIDUR lama di akhir pekan tentu menjadi hal yang sayang untuk dilewatkan
Berindehoi saat Menstruasi? Nih Fakta tentang Plus dan Minusnya
Berindehoi saat Menstruasi? Nih Fakta tentang Plus dan Minusnya
Senin, 24 Juli 2017 16:25 WIB
BERCINTA saat wanita dalam kondisi menstruasi seolah sudah menjadi hal lazim di luar negeri. Tapi, di balik kenikmatan itu ada