Makanan yang Bagus Dikonsumsi Bumil


Makanan yang Bagus Dikonsumsi Bumil

    Di masa kehamilan, seorang calon ibu punya tanggung jawab besar untuk memberikan gizi terbaik bagi si jabang bayi. Untuk melakukan itu, calon ibu harus terus mengonsumsi makanan sehat sampai jelang melahirkan. Tentunya tidak semua makanan baik untuk ibu hamil. Ada juga makanan yang sebaiknya dihindari selama masa kehamilan.

    Nah, berikut ini beberapa informasi mengenai jenis makanan yang baik dikonsumsi oleh wanita hamil, seperti dilansir laman Today.

1. Brokoli

    Anda tidak perlu menjadi seorang peminum susu untuk mendapatkan kalsium. Satu porsi brokoli bisa memberikan Anda banyak kalsium, folat, zat besi dan serat, yang semuanya sangat penting untuk mendapatkan kehamilan yang sehat. Kalsium sangat penting untuk membangun tulang yang kuat pada bayi Anda, gigi dan juga sangat penting untuk saraf dan pengembangan jantung bayi Anda.

2. Lentil 

    Satu cangkir lentil menyediakan hampir 60 persen dari kebutuhan folat harian. Folat sendiri sangat baik untuk wanita hamil dan menyusui. Jika Anda tidak menyukai lentil, kacang hitam dan kacang buncis juga merupakan sumber folat yang sangat baik.

3. Salmon

    Ini adalah makanan yang kaya akan omega-3 dan juga tinggi kalsium serta vitamin B12, membuatnya menjadi tambahan yang sempurna untuk diet hamil Anda serta pengembangan sistem saraf calon bayi Anda. Salmon terbukti rendah merkuri dibandingkan dengan pilihan makanan laut lainnya.

4. Bayam

    Sayuran hijau yang kaya akan zat besi ini merupakan bagian penting dari diet yang sehat dan sangat baik untuk wanita hamil. Diperlukan untuk transportasi oksigen. Bayam juga rendah kalori. 

5. Kenari

    Kenari kaya akan omega-3, membuatnya jadi camilan sempurna untuk perkembangan otak yang sehat si jabang bayi. Semua kacang-kacangan juga merupakan sumber protein dan serat.(fny/jpnn)







Berikan Komentar

Lifestyle Lainnya
Jangan Sepelekan Gejala Kanker Paru-Paru
Jangan Sepelekan Gejala Kanker Paru-Paru
Minggu, 21 Mei 2017 15:31 WIB
KANKER paru-paru terkadang tidak disadar penderitanya. Tidak seperti kanker payudara yang bisa dengan mudah dideteksi. Salah satu alasannya adalah bahwa
Mandi Air Panas Bakar Kalori?
Mandi Air Panas Bakar Kalori?
Rabu, 17 Mei 2017 16:20 WIB
Memang tak ada yang lebih nikmat dari mandi air panas setelah berolahraga. Namun sayangnya, mandi air panas
Dihindari Makanan ini Bila Ingin Segera Hamil
Dihindari Makanan ini Bila Ingin Segera Hamil
Kamis, 04 Mei 2017 19:56 WIB
WANITA yang sudah menikah tentu mendambakan segera diberi momongan. Namun, sayangnya tidak semua wanita langsung diberikan keturunan.
6 Gejala Sakit Jantung yang Jarang Diketahui
6 Gejala Sakit Jantung yang Jarang Diketahui
Rabu, 03 Mei 2017 14:31 WIB
Tanda serangan jantung tidak selalu jelas. Serangan tak selalu ditandai sakit di dada diikuti dengan tubuh Anda ambruk ke lantai