Jurus Penangkal Kram Otot


Jurus Penangkal Kram Otot

    Cara mengatasi kram otot tidak boleh sembarangan. Jika Anda menarik kaki atau bagian tubuh ke arah yang salah hal ini justru bisa memicu masalah lain. Kaki kram bisa disebabkan oleh kelelahan atau gangguan kesehatan lain. Berikut ini beberapa tips menangani kram otot, seperti dilansir laman MSN.

1. Minum Banyak Air.

    Banyak ahli menyarankan dehidrasi adalah penyebab utama kejang otot. Plus, ada begitu banyak upsides lain untuk minum lebih banyak air.

2. Elektrolit.

    Rendahnya tingkat natrium dan kalium bisa menjadi alasan kejang otot.

3. Vitamin.

    Studi menunjukkan magnesium, zinc, dan vitamin B, D dan E bisa membatasi kemungkinan Anda mengalami kram otot (atau setidaknya mengurangi rasa sakit).

4. Melompat-lompat.

    Ketika saraf kecil di otot kita lelah, kram bisa terjadi. Untungnya, latihan melompat (alias plyometrics) bisa mengatasi hal ini. Lakukan latihan ini beberapa kali seminggu setelah bekerja untuk membantu mencegah kejang.

5. Pemanasan dan Pendinginan.

    Sebuah pemanasan dan pendinginan yang tepat termasuk banyak peregangan bisa membuat Anda terhindar dari kram.(fny/jpnn)







Berikan Komentar

Lifestyle Lainnya
Menguji Kebenaran 6 Mitos Soal Make Up, Fakta atau Fiksi?
Menguji Kebenaran 6 Mitos Soal Make Up, Fakta atau Fiksi?
Selasa, 10 Oktober 2017 00:15 WIB
Seringkali para wanita mendengar tentang mitos dan fakta tentang make up yang boleh dan tidak boleh dilakukan. Seperti tidak boleh
Makanan Ini Bisa Perlambat Penuaan Dini
Makanan Ini Bisa Perlambat Penuaan Dini
Senin, 09 Oktober 2017 22:50 WIB
JIKA Anda pernah pernah melihat seseorang yang tetap cantik di usia paruh baya, sekilas Anda mungkin membayangkan sebuah perawatan kecantikan
Manfaat Minum Air Panas dengan Lemon Setiap Pagi
Manfaat Minum Air Panas dengan Lemon Setiap Pagi
Senin, 09 Oktober 2017 22:48 WIB
ANDA mungkin sering mendengar rekomendasi mengonsumsi air hangat ditambah dengan perasan lemon dan diminum di pagi hari.
7 Cara Mengatasi Bad Mood Dengan Cepat
7 Cara Mengatasi Bad Mood Dengan Cepat
Senin, 09 Oktober 2017 22:46 WIB
Suasana hati yang buruk atau bad mood memang sering terjadi. Meski alasan pada setiap orang berbeda-beda, bad mood bisa memberikan