Jurus Penangkal Kram Otot


Jurus Penangkal Kram Otot

    Cara mengatasi kram otot tidak boleh sembarangan. Jika Anda menarik kaki atau bagian tubuh ke arah yang salah hal ini justru bisa memicu masalah lain. Kaki kram bisa disebabkan oleh kelelahan atau gangguan kesehatan lain. Berikut ini beberapa tips menangani kram otot, seperti dilansir laman MSN.

1. Minum Banyak Air.

    Banyak ahli menyarankan dehidrasi adalah penyebab utama kejang otot. Plus, ada begitu banyak upsides lain untuk minum lebih banyak air.

2. Elektrolit.

    Rendahnya tingkat natrium dan kalium bisa menjadi alasan kejang otot.

3. Vitamin.

    Studi menunjukkan magnesium, zinc, dan vitamin B, D dan E bisa membatasi kemungkinan Anda mengalami kram otot (atau setidaknya mengurangi rasa sakit).

4. Melompat-lompat.

    Ketika saraf kecil di otot kita lelah, kram bisa terjadi. Untungnya, latihan melompat (alias plyometrics) bisa mengatasi hal ini. Lakukan latihan ini beberapa kali seminggu setelah bekerja untuk membantu mencegah kejang.

5. Pemanasan dan Pendinginan.

    Sebuah pemanasan dan pendinginan yang tepat termasuk banyak peregangan bisa membuat Anda terhindar dari kram.(fny/jpnn)







Berikan Komentar

Lifestyle Lainnya
​Ini Manfaat dari Medsos
​Ini Manfaat dari Medsos
Senin, 21 Agustus 2017 13:05 WIB
MEDIA sosial saat ini tidak bisa terpisahkan dengan kehidupan sehari hari masyarakat. Saat ini sosial media
Yuk Dicoba, 5 Tips Menghentikan Rasa Lapar
Yuk Dicoba, 5 Tips Menghentikan Rasa Lapar
Minggu, 20 Agustus 2017 03:46 WIB
Munculnya rasa lapar yang tidak terduga bisa menjadi rintangan besar bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Daripada dikalahkan oleh
Berolahraga Bukan Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?
Berolahraga Bukan Cara Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan?
Minggu, 20 Agustus 2017 03:44 WIB
Beberapa penelitian yang dilakukan di AS dan Inggris menemukan dampak minimal olahraga pada penurunan berat badan dibandingkan dengan perubahan diet
Kerja Sampai Larut Malam Berbahaya Bagi Jantung?
Kerja Sampai Larut Malam Berbahaya Bagi Jantung?
Rabu, 16 Agustus 2017 00:30 WIB
Bekerja berjam-jam lamanya bisa menurunkan mood, meningkatkan stres dan bahkan meningkatkan lingkar pinggang. Kini, sebuah penelitian baru menunjukkan bahaya jantung