Jurus Penangkal Kram Otot


Jurus Penangkal Kram Otot

    Cara mengatasi kram otot tidak boleh sembarangan. Jika Anda menarik kaki atau bagian tubuh ke arah yang salah hal ini justru bisa memicu masalah lain. Kaki kram bisa disebabkan oleh kelelahan atau gangguan kesehatan lain. Berikut ini beberapa tips menangani kram otot, seperti dilansir laman MSN.

1. Minum Banyak Air.

    Banyak ahli menyarankan dehidrasi adalah penyebab utama kejang otot. Plus, ada begitu banyak upsides lain untuk minum lebih banyak air.

2. Elektrolit.

    Rendahnya tingkat natrium dan kalium bisa menjadi alasan kejang otot.

3. Vitamin.

    Studi menunjukkan magnesium, zinc, dan vitamin B, D dan E bisa membatasi kemungkinan Anda mengalami kram otot (atau setidaknya mengurangi rasa sakit).

4. Melompat-lompat.

    Ketika saraf kecil di otot kita lelah, kram bisa terjadi. Untungnya, latihan melompat (alias plyometrics) bisa mengatasi hal ini. Lakukan latihan ini beberapa kali seminggu setelah bekerja untuk membantu mencegah kejang.

5. Pemanasan dan Pendinginan.

    Sebuah pemanasan dan pendinginan yang tepat termasuk banyak peregangan bisa membuat Anda terhindar dari kram.(fny/jpnn)







Berikan Komentar

Lifestyle Lainnya
Tips Agar Lebih Romantis di Ranjang
Tips Agar Lebih Romantis di Ranjang
Jum'at, 21 April 2017 23:01 WIB
Anda dan pasangan merasa hambar dalam urusan ranjang? Tenang, ada banyak yang bisa dilakukan untuk membuat
Resep Ampuh Usir Keringat Berlebih
Resep Ampuh Usir Keringat Berlebih
Senin, 17 April 2017 13:10 WIB
Berkeringat merupakan proses alamiah pada tubuh. Berkeringat dapat menghilangkan racun dari tubuh. Namun, jika berkeringat lebih dari normal atau berlebihan
Bahan Alami Menangkal Penuaan
Bahan Alami Menangkal Penuaan
Selasa, 04 April 2017 13:31 WIB
Jika ingin perawatan kulit Anda bebas dari paraben, sulfat, wewangian dan bahan-bahan kimia beracun lainnya, kini banyak alternatif alami yang
Coba Tips ini Saat Bete
Coba Tips ini Saat Bete
Senin, 27 Maret 2017 11:43 WIB
Pernahkah Anda berada dalam suasana hati yang benar-benar buruk? Kita semua tentu pernah merasakannya, mudah tersinggung, emosi dan marah yang